Manfaat Vitamin A

Nutrient A dikenal sebagai nutrient yang dapat menjaga kesehatan mata. Namun ternyata nutrient A juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan.

Nutrient An atau retinol atau asam retinoik merupakan nutrisi yang penting untuk organ penglihatan, pertumbuhan tubuh, pembelahan sel, kesehatan sistem reproduksi dan menunjang sistem kekebalan tubuh. Nutrient A dapat dibedakan menjadi dua jenis berdasarkan asalnya, yaitu:

Retinoid merupakan nutrient A yang berasal dari produk hewani

Beta karoten merupakan nutrient A yang berasal dari tumbuhan

Nutrient A juga memiliki sifat antioksidan. Antioksidan merupakan zat yang dapat melindungi sel terhadap efek radikal bebas. Radikal bebas memiliki kemungkinan dapat memicu terjadinya penyakit jantung, kanker dan penyakit lain. The American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan antioksidan seperti beta karoten adalah dengan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Suplemen nutrient A dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki pola makan buruk atau terbatas atau yang membutuhkan asupan tinggi nutrient A seperti pada penyakit pancreas, penyakit mata, atau campak. Jumlah kebutuhan harian nutrient A pada tubuh adalah 900mcg pada pria dewasa dan 700mcg untuk wanita dewasa.

Apakah fungsi nutrient A bagi kesehatan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrient A yang dikonsumsi oral dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Menjaga Kesehatan Mata

Nutrient A merupakan bagian penting dari molekul rhodopsin yang diaktifkan ketika cahaya bersinar pada retina. Sedangkan beta karoten pada nutrient A berperan dalam mencegah degenerasi makula yang merupakan penyebab utama kebutaan karena usia.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa fungsi sistem kekebalan tubuh bergantung pada asupan nutrient A. Beberapa gen yang terlibat dalam respon sistem kekebalan diatur oleh nutrient A, sehingga nutrient A memiliki peran penting untuk melawan kondisi serius seperti kanker, penyakit autoimun atau juga penyakit seperti influenza.

Beta karoten juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis. Pada suatu penelitian menemukan bahwa kekurangan nutrient A pada anak dapat meningkatkan resiko infeksi seperti diare dan campak.

Mengatasi peradangan

Nutrient A memiliki sifat antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas dalam tubuh yang menjadi pemicu kerusakan jaringan dan sel. Konsumsi nutrient A juga dapat membantu menurunkan resiko terjadinya alergi pada makanan tertentu.

Menunjang kesehatan kulit dan pertumbuhan sel

Nutrient A diperlukan untuk penyembuhan luka dan pertumbuhan kembali kulit. Kekurangan nutrient A dapat menyebabkan kulit menjadi tidak sehat. Pada penelitian menunjukkan bahwa nutrient A dapat mengatasi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Nutrient A dapat mengatasi gari dan kerutan pada kulit dan membantu memproduksi kolagen lebih banyak. Nutrient A juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan rambut.

Membantu mencegah kanker

Asupan nutrient A dapat membantu mengobati beberapa bentuk kanker karena mampu mengendalikan sel-sel ganas dalam tubuh.

Sumber Vitamin A pada Makanan

Terdapat beberapa makanan yang mengandung tinggi nutrient A, seperti:

Hati sapi
Wortel
Ubi
Kubis
Bayam
Brokoli
Telur
Ikan fish
Mangga
Labu