Biar Jantung Tetap Sehat, 7 Jenis Makanan Ini Wajib Dikonsumsi

Jantung Sehat

Penyakit jantung menjadi salah stau penyakit mematikan yang pernah ada. Penyebabnya joke cukup beragam. Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak tinggi, tekanan darah yang tinggi, serta masih banyak lagi penyebab lainnya. Tapi bukan berarti penyakit tersebut tidak dapat dicegah lho. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat?

1. Buah Berries

Buah Berries

Stroberi, bluberry, cranberry, raspberry, dan jenis buah berry lainnya ternyata tidak hanya enak untuk dikonsumsi namun juga dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, buah berry juga memiliki fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi kerja jantung.

2. Kacang-kacangan

Kacang kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat yang cukup tinggi yang baik bagi kesehatan jantung. Konsumsi kacang juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dimana LDL yang tinggi memicu resiko tinggi penyakit jantung. Manfaat lainnya yaitu menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah yang memicu serangan jantung. Jadi coba ganti cemilanmu dengan kacang almond atau hazelnut.

3. Ikan Salmon

Daging Salmon

Kandungan omega 3 yang tinggi dalam ikan salmon dapat mengurangi penyumbatan pembuluh darah dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk itu, yuk rajin konsumsi ikan mulai dari sekarang.

4. Cokelat Hitam

Coklat Hitam

Siapa yang menyangka bahwa coklat ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan jantung? Ternyata, coklat hitam mengandung flavonoid yang bisa menurunkan resiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, kandungan antioksidannya dapat membantu sel-sel tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas dari kontaminasi lingkungan, asap rokok, serta paparan cahaya matahari berlebihan. Namun pastikan kamu memilih coklat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi. Hot cocoa yang dibuat dari bubuk kakao dan dicampur sedikit susu juga boleh lho.

5. Bawang Putih

Bawang Putih

Bahan dapur yang stau ini telah dikenal sejak lama sebagai antiobiotik alami. Nggak cuma itu, bawang putih ternyata juga bermanfaat untuk mengurangi pengentalan darah dan bisa meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, bawang putih juga mampu merangsang produksi empedu untuk membantu menurunkan kadar lemak pada hati dan jantung.

6. Buah Jeruk

Buah Jeruk

Buah jeruk membantu menjaga arteri dan melindungi tubuh dari serangan jantung. Selain itu, kandungan di dalam buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah lho.

7. Teh hijau

Teh Hijau

Di Jepang membuktikan meminum lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari Yang memiliki risiko sekitar 25 persen lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke.