Halaman

    Social Items

Visit Namina Blog


Mencegah Kanker Secara Alami
Selama lebih dari 50 tahun sekarang, dunia telah hidup dalam kecemasan monster mematikan, Cancer. Setiap hari, lebih dari 20.000 orang meninggal karena kanker dan dengan statistik seperti itu, tidak apa-apa bagi orang untuk takut. Namun, ada satu obat pedas yang telah terbukti menekan rasa takut secara efektif: pengetahuan. Dokter dan ilmuwan percaya bahwa jika korban kanker dapat mengalahkan penyakit dalam pikiran mereka, maka mereka dapat mengalahkannya dari tubuh mereka. Majalah kesehatan, acara televisi, dan blog online yang didedikasikan untuk menyebarkan kesadaran tentang kemungkinan penangkal kanker telah didirikan dan mungkin cukup segera, upaya ini mungkin hanya membuahkan hasil.
Namun demikian, metode ortodoks untuk memerangi kanker terus meningkat, bahkan dengan miliaran dolar yang dikeluarkan untuk penelitian. Kemoterapi tampaknya berada di puncak, mungkin, terobosan saat ini, tetapi dunia sangat bertaruh pada apakah kemoterapi itu, memang penyembuhan kanker atau hanya prosedur perawatan sementara yang berisiko. Tentu ada beberapa pasien yang dinyatakan bebas kanker setelah menjalani kemoterapi. Tetapi persentase yang baik dari populasi juga telah dilaporkan sakit setelah beberapa tahun didiagnosis bebas kanker. Selain itu, efek samping dari prosedur telah terbukti sangat fatal bagi beberapa korban, dengan kasus kematian yang ekstrim telah dicatat.
Jadi adakah obat kanker di luar sana yang bekerja, tanpa harus membahayakan tubuh? Nah, orang-orang seperti Howard Hoxey, Dr. Max Gerson, dan Dr. Johanna Budwig telah mengembangkan formula terapi yang mereka yakini dapat memasok tubuh dengan kebutuhan metabolisme yang tepat dan secara efektif memperlambat kanker. Dan untuk memperjelas, ini bukan kampanye atau klaim bahwa ini adalah tindakan yang pasti untuk penyembuhan kanker. Saya hanya menyatakan bahwa saya sangat percaya bahwa fisioterapi alami ini mungkin dapat menekan sel kanker, baik sendiri atau dalam penyatuan dengan metode konvensional lainnya. Berikut ini adalah pendekatan menyeluruh untuk menyembuhkan kanker.
Perawatan nutrisi

Makanan Nutrisi
Anda adalah apa yang Anda makan. Diet yang tepat adalah tulang punggung dari setiap terapi yang berhasil, buatan atau tidak. Para ilmuwan percaya bahwa nutrisi tertentu seperti asupan gula mendukung pertumbuhan dan penggandaan sel kanker dan dengan menghindari makanan seperti itu, pertumbuhan tumor dapat diperlambat. Nutrisi lain yang harus dihindari termasuk makanan olahan, kopi, alkohol, fluorida dan minuman ringan. Mengetahui apa yang harus dimakan sangat penting bagi setiap pasien kanker. Herbal, buah-buahan, dan sayuran yang sangat kaya akan vitamin luar biasa untuk perbaikan dan pembersihan tubuh. Jadi memasukkan makanan seperti brokoli, kol, beri, anggur, jahe, bawang putih, teh hijau, kunyit dan sayuran berdaun dalam diet Anda akan membantu Anda dengan menyediakan perlindungan nutrisi yang diperlukan.
Pasien kanker harus siap untuk menjalani diet mentah, setidaknya sampai tubuh mereka stabil. Menjaga asupan lemak mereka seminimal mungkin adalah vital. Jika memungkinkan, penggunaan minyak alami seperti minyak kelapa sangat dianjurkan. Alpukat dan kacang-kacangan mungkin merupakan kompromi yang baik untuk menyediakan asam lemak esensial dalam tubuh yang diperlukan untuk oksigenasi sel. Yang terpenting, pencernaan seharusnya tidak rumit. Sel-sel kanker sudah cukup tegang tubuh dan makan makanan berat seperti gula, gluten, protein hewani dan banyak lemak hanya akan membuat proses lebih buruk, dan mungkin mempercepat pertumbuhan tumor. Memilih suplemen alami yang menetralkan keasaman dalam tubuh dan menyediakan pasokan enzim sistemik dan pencernaan yang cukup karena itu wajib untuk membantu dalam proses penyembuhan kanker.
Membangun kekebalan tubuh dan Homeopati
Homeopati
The body naturally depends on its own immunity provided by the white blood cells, and I believe this was the original plan up until genetic disorders became a thing. Bearing in mind that cancer cells heavily mutate once in the body, it is possible for the body, by virtue of innate immune intelligence, to defend itself against this multiplication before it becomes uncontrollable. A special group of white blood cells whose sole purpose is to attack and destroy abnormal cells through the lymphatic system exists. The key now lies in energizing these special cells. Dietary supplements such as Aloe Vera and mushroom extracts are ideal in this case.
Sekali lagi, dalam homeopati, kekuatan penyembuhan alami tubuh diyakini diaktifkan. Di sini, dosis kecil zat perbaikan diberikan kepada pasien untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Meskipun penelitian tentang homeopati masih terpisah-pisah, ada kemungkinan bahwa itu mungkin terbukti konteraktif dalam waktu dekat.
Detoksifikasi
detoksifikasi
Akumulasi sisa metabolisme dalam tubuh mempercepat multiplikasi tumor. Untuk penyembuhan kanker yang efektif, penting untuk membuang limbah dan racun yang terkumpul dari tubuh. Banyak sumber daya yang menawarkan pengetahuan tentang pembersihan tubuh dapat ditemukan online dan dalam buku. Pemurnian tubuh mengurangi beban pada hati dan ginjal, merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan sel kanker sepenuhnya. Untuk mempercepat proses detoksifikasi, ada praktik gaya hidup tambahan yang dapat diterapkan di rumah sebagai tambahan. Sering berolahraga dan melakukan peregangan memastikan bahwa sel-sel darah putih dalam tubuh tetap aktif. Mandi teratur dan berendam di sauna setiap sekarang dan kemudian jaga kulit tetap bersih untuk memungkinkan reklamasi melalui keringat.
Kemoterapi mentah
Kometerapi Mentah
Kemoterapi buatan untuk penyembuhan kanker, meskipun mungkin, dapat memiliki efek sekunder yang merugikan seperti rambut rontok dan kelemahan tubuh. Apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah bahwa ada kemoterapi bebas risiko yang secara efektif mencegah keganasan dalam tubuh. Makanan yang terjadi secara alami seperti biji aprikot dan lubang apel mengandung Amygdalin yang secara aktif menargetkan dan menghancurkan tumor. Suplemen lain seperti tulang rawan ikan hiu dan minyak hati memotong pasokan darah ke sel-sel kanker. Tentu saja, perawatan ini tidak sepenuhnya mandiri dan sering diterapkan sebagai bagian dari terapi kanker yang komprehensif.
Semua dalam semua, merangkul gaya hidup yang lebih ramah-tubuh adalah bagian yang paling penting dari proses terapi alami ini. Mengambil tidur teratur secara teratur memungkinkan tubuh untuk membangun kembali dan memurnikan dirinya dari karsinogen yang menumpuk di tubuh saat Anda terjaga. Berolahraga dan berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D adalah bagian dari program kesehatan yang harus Anda adopsi. Perlahan-lahan, tubuh Anda membangun kembali kekebalannya dan melawan sel-sel kanker, selangkah demi selangkah.

Cara Mengalahkan Kanker dengan Cara Alami

Tips hidup Sehat
Sehat itu mahal. Pepatah ini benar adanya, karena ketika terserang penyakit, apalagi yang berbahaya, banyak orang harus mengeluarkan banyak uang untuk dapat kembali sehat. Padahal, banyak penyakit dapat dicegah hanya dengan menerapkan kebiasaan hidup yang bersih dan sehat, tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal.

Menjalani hidup sehat tidaklah sulit dan tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Kunci sukses menjalani hidup sehat terletak pada konsistensi dan komitmen untuk hidup lebih baik. Mulailah kebiasaan hidup yang sehat dengan melakukan berbagai tips hidup sehat berikut ini.

Mencuci Tangan
Mencuci tangan dengan benar merupakan cara yang paling efektif dalam mencegah penyebaran kuman penyakit. Cucilah tangan dengan air bersih yang mengalir, dan selalu gunakan sabun, karena air saja tidak cukup. Mencuci tangan dengan sabun terbukti efektif mengurangi jumlah bakteri di tangan hingga 82%.

Ingatkan Si Kecil untuk selalu mencuci tangan setelah menggunakan toilet, setelah beraktivitas di luar rumah, setelah memegang hewan peliharaan, dan sebelum makan. Berikan pemahaman kepadanya bahwa tangan yang terlihat bersih belum tentu bebas dari kuman penyakit, karena kuman tidak terlihat oleh mata.

Apabila air dan sabun sulit ditemukan, Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung paling tidak 60% alkohol.  Studi membuktikan bahwa produk hand sanitizer dengan kandungan alkohol sebesar 60-95%, lebih efektif membunuh kuman daripada produk dengan kadar alkohol yang lebih rendah atau tanpa alkohol sama sekali. Namun perlu diingat, hand sanitizer tidak dapat membunuh kuman seefektif mencuci tangan dengan sabun.

Menjaga Kebersihan Makanan
Makanan yang terkontaminasi dapat menjadi penyebab utama penularan penyakit. Untuk mencegah kontaminasi, Anda harus mengolah makanan dengan benar. Caranya:

Cuci tangan 
Mencuci Tangan
dengan sabun dan air mengalir, sebelum memasak atau menyiapkan makanan.
Cuci bahan makanan dengan air mengalir sampai bersih, sebelum dimasak atau dikonsumsi.
Jangan menyimpan bahan makanan terlalu lama di dalam kulkas atau lemari penyimpanan.
Jauhkan makanan yang akan dimakan secara mentah, seperti sayuran untuk salad, dari daging mentah. Hal ini dimaksudkan agar kuman dari daging mentah tidak berpindah ke bahan makanan tersebut.
Gunakan tudung saji untuk melindungi makanan dari lalat atau tikus.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Lupakan gorengan, kentang goreng, makanan olahan, atau makanan cepat saji yang biasa dikonsumsi. Untuk memelihara kesehatan tubuh, Anda harus memerhatikan asupan makanan Anda. Makanan yang sehat dan bernutrisi seimbang sangat penting bagi tubuh, khususnya pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Biasakan makan dengan menu beraneka ragam dan pastinya memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Setiap hari, tubuh membutuhkan 2-3 porsi protein nabati, 2-3 porsi protein hewani, 3-8 porsi makanan pokok seperti nasi, kentang atau gandum, 3-5 porsi sayuran, dan 3-5 porsi buah.

Selain itu, Anda juga perlu membatasi asupan gula dan garam. Kelebihan gula dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes dan kegemukan. Sedangkan kelebihan garam akan meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

Mencukupi Kebutuhan Air
Mencukupi kebutuhan Air
Tips hidup sehat berikutnya adalah minum air putih yang cukup, yaitu minimal 2 liter (sekitar 8 gelas) per hari. Manfaat dari tercukupinya asupan air adalah tubuh menjadi segar, otak berfungsi lebih baik, serta terhindar dari sakit kepala, konstipasi, dan batu ginjal.

Berolahraga Teratur
Olahraga Teratur
Banyak orang malas bergerak karena menganggap olahraga melelahkan dan membosankan. Untuk menyiasatinya, jadikan olahraga sebagai kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, bila Anda tidak suka berkeringat, pilihlah olahraga renang. Jika tidak suka olahraga berat, pilihlah yoga.
Mengajak anak bermain kasti, bola, atau bulu tangkis juga dapat membuat aktivitas olahraga jadi menyenangkan, sekaligus mengajarkan anak tentang pentingnya berolahraga. Disarankan untuk berolahraga minimal dua kali seminggu, dengan durasi minimal 30 menit sehari.

Hindari Paparan Asap Rokok
Hindari papasan Rokok
Asap rokok sangat berbahaya bagi perokok aktif maupun perokok pasif. Asap rokok mengandung puluhan jenis bahan kimia yang berisiko menyebabkan kanker. Selain kanker, paparan asap rokok juga meningkatkan risiko keguguran, penyakit jantung, penyakit paru-paru, serta gangguan pernapasan.
Bagi para wanita yang memiliki pasangan perokok, Anda dan anak-anak juga berisiko mengalami penyakit yang sama. Hal ini karena partikel dari asap rokok dapat mengendap di permukaan pakaian atau benda-benda yang ada di ruangan tempat merokok, bahkan bertahan lama setelah asapnya hilang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa partikel tersebut dapat bertahan selama berbulan-bulan. Jika ingin hidup sehat, bebaskan rumah dan keluarga tercinta dari asap rokok.

Istirahat yang Cukup
Tidur secukupnya
Selain menyebabkan kantuk, kurang tidur akan memengaruhi kondisi emosi dan kemampuan kognitif, karena otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas serta berbagai penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung. Usahakan untuk tidur 7-9 jam sehari agar terhindar dari risiko tersebut.

Terakhir namun tak kalah penting adalah menjaga kebersihan lingkungan agar terbebas dari penyakit. Berbagai tips hidup sehat di atas tidak akan mendatangkan manfaat maksimal jika lingkungan tempat tinggal Anda kotor dan banyak kuman penyakit.

Mulailah menerapkan pola hidup sehat dalam keluarga Anda, namun tentu saja harus dimulai dari diri sendiri terlebih dahulu. Kebiasaan hidup sehat yang Anda jalani dapat memotivasi orang lain di sekitar Anda. Begitu juga sebaliknya, bergaul dengan orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat dapat semakin memotivasi Anda untuk melakukan hal serupa.

Tips Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Beragam Manfaat Dari Kacang Mete
Selain enak dinikmati sebagai camilan, kacang mete ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Dengan berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, kacang mete dipercaya mampu mengurangi kolesterol jahat dan melindungi tubuh dari penyakit.

Kacang mete sering kali ditemukan sebagai isian cokelat batangan, dijadikan bahan tambahan dalam kue kering, atau dipanggang untuk dimakan sebagai snack. Mengonsumsi kacang mete bukan hanya mengenyangkan, tapi juga memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh Anda.

Beragam Manfaat Kacang Mete

Kacang yang diambil dari buah jambu mete alias jambu monyet ini memiliki kalori yang cukup tinggi, serta mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Kacang mete juga mengandung vitamin K, vitamin E, folat, dan vitamin B, kalsium, natrium, kalium, magnesium, fosfor, zinc, dan zat besi.

Banyak studi yang mengatakan bahwa kacang mete dapat menurunan risiko terjadinya berbagai macam penyakit, serta baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat kacang mete bagi kesehatan:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Mencegah Serangan Jantung
Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dikaitkan dengan peningkatan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Kacang mete dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Semua itu berkat serat, vitamin, kalium, folat, vitamin E, dan vitamin B6 yang terkandung dalam kacang mete.

2. Mencegah kurang darah (anemia)
Anemia
Kandungan zat besi dan tembaga dalam kacang mete dapat mengoptimalkan kerja tubuh dalam memproduksi dan menggunakan sel darah merah. Selain mencegah anemia, hal ini juga akan membuat kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, saraf, serta pembuluh darah menjadi lebih baik.

3. Sumber energi yang baik
Sama seperti kacang-kacangan lainnya, kacang mete juga kaya akan kalori dan lemak baik. Dalam 30 gram kacang mete, terkandung sekitar 150 kalori dan 12 gram lemak. Dua nutrisi ini merupakan sumber energi tubuh.

Selain itu, vitamin B6, vitamin E, zat besi, dan protein yang terkandung dalam kacang mete juga bermanfaat membuat tubuh tidak mudah lelah.

4. Menjaga kesehatan tulang
Menjaga Kesehatan Tulang
Kacang mete mengandung kalsium dalam jumlah yang tidak sedikit, dalam 100 gram kacang mete terkandung sekitar 45 mg kalsium. Hal ini menjadikan kacang mete sebagai salah satu makanan yang dianjurkan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

5. Memelihara kesehatan mata
Memelihara Kesehatan Mata
Kacang mete mengandung antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini diketahui mampu melindungi mata dari kerusakan yang dapat menyebabkan kebutaan. Bahkan, mengonsumsi kacang mete juga dipercaya dapat menurunkan risiko katarak.

6. Mencegah batu empedu
Mencegah Batu Empedu
Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang mete, berisiko lebih rendah untuk terkena batu empedu. Hal ini diduga berkat kandungan lemak baik dan serat di dalam kacang mete yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab batu empedu.

7. Menjaga berat badan
Mencegah Berat Badan
Kacang mete sering digunakan sebagai makanan untuk diet. Alasannya adalah karena protein dan serat yang terkandung di kacang mete dapat membuat kenyang lebih lama. Dengan begitu, berat badan pun bisa lebih cepat turun.

Namun karena kalorinya tinggi, kacang mete cukup dikonsumsi sebagai makanan ringan, dan pilih kacang mete yang tidak mengandung garam tinggi.

Beberapa manfaat kacang mete tersebut menjadikannya sebagai sumber makanan yang baik untuk kesehatan. Namun hati-hati, sebagian orang berisiko mengalami reaksi alergi jika mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang mete.

Apabila Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasilah lebih lanjut dengan dokter untuk menentukan apakah kacang mete aman untuk Anda konsumsi.

Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan

Zaitun
Buah zaitun sudah sejak lama dikenal memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Di banyak negara, buah ini umumnya digunakan saat sudah diolah menjadi minyak, misalnya untuk memasak, merawat kulit, hingga menutrisi rambut.

Sebenarnya, manfaat dari buah zaitun tidak hanya bisa didapatkan dari minyaknya. Beragam olahan makanan yang menggunakan buah zaitun juga memberikan banyak manfaat kesehatan, misalnya meningkatkan kesehatan jantung, mencegah risiko kanker, mendukung kepadatan tulang, dan mengontrol kolesterol jahat.

Berbagai Manfaat Zaitun untuk Kesehatan
Di dalam 100 gram buah zaitun terkandung sekitar 120 kalori dan 10 gram lemak. Meski tinggi kandungan lemak, sebagian lemak di buah zaitun merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, buah zaitun juga diperkaya nutrisi penting lain, seperti vitamin E, natrium, kalsium dan zat besi. Berbagai nutrisi yang dimiliki zaitun tersebut dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti:

1. Menyehatkan kulit
Menyehatkan Kulit
Vitamin E dalam buah zaitun dipercaya mampu meningkatkan kesehatan kulit, daya tahan tubuh, dan mata. Tidak hanya itu, vitamin E juga dipercaya dapat mencegah beragam penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, kanker, katarak, bahkan penyakit Alzheimer.

2. Menjaga hidrasi atau kecukupan cairan tubuh
Menjaga Dehidrasi
Zaitun juga mengandung natrium yang mampu membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, natrium juga dapat menjaga tekanan darah normal. Meski begitu, terlalu banyak mengonsumsi natrium justru dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.

3. Memperkuat tulang
Memperkuat Tulang 
Buah zaitun juga mengandung kalsium yang cukup tinggi, sehingga wajar jika mengonsumsi buah zaitun diyakini dapat membantu memperkuat dan memelihara kepadatan tulang.

4. Membantu pembentukan sel darah merah
Membantu Pembentukan Sel Darah
Kandungan zat besi di dalam buah zaitun dipercaya dapat membantu tubuh dalam membentuk hemoglobin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kekuatan otot, dan daya konsentrasi.

5. Mencegah penyakit kanker
Mencegah Kanker
Buah zaitun merupakan buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yaitu sebesar 11-15%. Asam lemak tak jenuh tunggal yang paling melimpah di buah zaitun adalah asam oleat. Zat ini mampu mengurangi pembengkakan, menurunkan risiko penyakit jantung, hingga melawan kanker.

Resep Lezat Olahan Zaitun
Salad adalah salah satu sajian yang dapat menggunakan buah zaitun sekaligus minyak zaitun, dengan tambahan berbagai sayur dan buah. Berikut cara membuatnya:

Bahan-bahan

3 buah zaitun hitam (atau sesuai selera)
2 sendok makan (sdm) kismis
2 buah tomat merah
Selada air
1 buah sosis (direbus)
1 buah nanas madu
1 buah apel
1 sdm air perasan lemon
3 sdm minyak zaitun untuk saus
2 sdm madu (jika tidak ingin terlalu asam)
Cara membuat

Campurkan minyak zaitun, perasan jeruk lemon, dan madu. Lalu kocok hingga semua bahan menyatu menjadi saus salad.
Potong semua bahan salad sesuai selera. Setelah itu, campurkan semua bahan salad yang sudah dipotong-potong ke dalam 1 wadah, lalu tuangkan saus yang sudah dibuat sebelumnya ke atas salad.
Meski kecil dan sedikit pahit, zaitun memiliki beragam manfaat. Anda dapat menggunakannya dalam bentuk minyak zaitun atau mengolah buah zaitun menjadi sajian yang lezat. Agar lebih jelas, berkonsultasilah dengan dokter gizi untuk memastikan Anda memperoleh manfaat zaitun sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Manfaat Zaitun dan Cara Mengolahnya


Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Lapar 
Banyak orang melakukan diet dengan cara makan sesedikit mungkin, dengan tujuan memangkas jumlah kalori yang dikonsumsi. Namun, cara diet ini sangat menyiksa dan sulit untuk dilakukan dalam waktu yang lama. Karena cepat atau lambat, Anda akan menyerah pada rasa lapar dan justru makan secara berlebihan.

Menurunkan berat badan bukan sekadar perkara agar tubuh lebih sedap dipandang. Tubuh yang terlalu gemuk atau obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Cara menurunkan berat badan dengan menahan keinginan untuk makan tidaklah efektif. Saat Anda makan terlalu sedikit, tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi, dan kadang juga kekurangan cairan. Kondisi tersebut dapat membuat Anda lemas, bahkan sakit. Selain itu, cara diet yang salah ini justru membuat tubuh lebih banyak menyimpan cadangan kalori dalam bentuk lemak, sehingga berat badan tetap tidak turun.

Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Agar usaha untuk menurunkan berat badan lebih efektif dan tidak malah membuat Anda jatuh sakit, lakukanlah penurunan berat badan yang benar dan sehat, yaitu dengan:

Diet sehat
Diet
Siapa bilang Anda harus menderita lapar saat diet? Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa seberapa sering Anda makan dalam sehari tidak memengaruhi berat badan. Kuncinya adalah mengurangi asupan asupan kalori dari makanan. Dan ini tidak selalu berarti mengurangi jumlah atau porsi makanan yang dikonsumsi.

Untuk mengurangi asupan kalori, Anda perlu membatasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi kalori. Di antaranya adalah makanan cepat saji (pizza, burger), makanan yang digoreng (kentang goreng, ayam goreng, keripik), daging olahan (sosis, kornet, daging asap), dan berbagai minuman yang manis.

Dalam menjalani diet, justru Anda tidak boleh sampai kelaparan. Karena di saat kelaparan, Anda cenderung akan memilih makanan berkalori tinggi dan makan dalam porsi banyak sebagai pelampiasan. Tetaplah makan dengan frekuensi tiga kali sehari, namun kurangi porsinya.

Agar Anda tidak cepat lapar, perbanyak jenis makanan yang mengandung protein. Serta ganti sebagian menu makanan dengan sayuran dan buah-buahan.

Olahraga
Olah Raga
Tentunya diet sehat harus diimbangi dengan olahraga. Sering kali orang yang ingin menurunkan berat badan melakukan olahraga secara berlebihan, agar cepat kurus. Namun, hal ini justru akan membuat tubuh kelaparan karena kehabisan energi, dan akhirnya malah memicu untuk makan banyak setelah berolahraga. Jadi, seberapa berat dan berapa lama olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan?

Berdasarkan studi, olahraga intensitas sedang dengan total 150-250 menit per minggu efektif dalam menurunkan berat badan. Ini artinya, dianjurkan melakukan olahraga selama minimal 25-30 menit per hari jika ingin berat badan Anda turun.

Asalkan Anda tetap rutin berolahraga setiap minggu, program penurunan berat badan akan efektif. Jika tidak punya waktu untuk berolahraga setiap hari, Anda bisa melakukannya tiga kali seminggu, namun tentu saja durasi untuk setiap kali olahraga perlu lebih panjang.

Mengonsumsi Suplemen dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Ada berbagai suplemen yang dapat mempercepat dan mempermudah usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Beberapa bahan yang dipercaya dapat membantu penurunan berat badan adalah:

Ekstrak daun lotus
Ekstrak Daun Lottus
Ekstrak daun lotus dipercaya dapat membantu mencegah obesitas dan meningkatkan metabolisme lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan. Pada suatu penelitian, ekstrak daun lotus diketahui berkhasiat mengurangi kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida dalam darah.

L-carnitine
L-carnitine adalah asam amino yang diproduksi secara alami di dalam tubuh. Fungsinya adalah menunjang metabolisme lemak dan produksi energi, dengan cara membantu sel membakar lemak menjadi energi.
Studi menunjukkan bahwa penderita obesitas yang mengonsumsi suplemen L-carnitine selama beberapa minggu mengalami penurunan berat badan rata-rata sebanyak 1,3 kg. Meski demikian, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya dalam jangka panjang.

Conjugated linoleic acid (CLA)
Conjugated linoleic acid (CLA), atau disebut juga asam linoleat, secara alami terdapat dalam daging hewan. Meski termasuk dalam kelompok lemak jenuh, asam linoleat mampu meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan penimbunan lemak. Namun, efektivitasnya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Umumnya, suplemen untuk menurunkan berat badan tidak diperuntukkan bagi anak-anak, wanita hamil, dan ibu menyusui. Selain itu, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Usaha menurunkan berat badan tidak harus membuat Anda menderita, apalagi sampai mengorbankan kesehatan. Utamakan melakukan diet yang sehat dan olahraga secara rutin untuk mencapai berat badan ideal. Bila Anda tertarik menggunakan suplemen penurun berat badan, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dosis yang tertera pada kemasan.

Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Lapar

Langganan: Postingan (Atom)